Upper Body #1 er en komplet styrketræning til overkroppen, med fokus på brystmuskler, mavemuskler og de øvre rygmuskler.
Træningen er sammensat af i alt fem øvelser med vægtvest, og alle øvelser udføres i sæt af 5 - 10 gentagelser i hvert sæt.
Information & Forberedelse:
- KINETIK VX1: 5kg - 10kg Vægtbelastning
- 1 - 3 Minutters pause imellem sæt
- Fokus på perfekt form
- 45 - 60 Minutters træning
UPPER BODY WORKOUT #1
Øvelse #1 - Bryst:
Dips: 3 Sæt x 10 Gentagelser
Øvelse #2 - Ryg:
Pull Ups: 3 Sæt x 5 Gentagelser
Øvelse #3 - Bryst:
Push Ups: 3 Sæt x 10 Gentagelser
Øvelse #4 - Ryg:
Australian Chin Ups: 3 Sæt x 10 Gentagelser
Øvelse #5 - Mave:
Plank: 3 Sæt x 15 Sekunder
- - - WORKOUT SLUT - - -
Tilpas vægtbelastningen i vægtvesten, samt antal gentagelser og sæt, så det passer til dit niveau. For mere progression og variation, kan du over tid udskifte enkelte øvelser med en tilsvarende variation, som passer til muskelgruppen i serien.
Klik her for at se alle vores TRÆNINGSPROGRAMMER & WORKOUTS!
Find os på Instagram @kinetikshop og lad os se dine workouts!
#kinetik #vægtvest #calisthenics #upperbody #funktioneltræning #styrketræning
Opdateret 1. April 2022
*Alt indhold fra denne side må gengives med kildehenvisninger.
