MUSCLE-UP #1

Muscle-Up #1 er en fuld styrketræning med fokus på at give dig styrke, eksplosivitet og læring til at kunne udføre en Muscle-Up. Træningen kan derudover bruges af den mere øvet udøver, som ønsker at skabe et større overskud i udførelsen af en Muscle-Up, og dermed evnen til flere gentagelser og flottere form.

Træningen består af en serie af tre øvelser med vægtvest, og derefter to øvelser uden vægtvest. Hver øvelse repræsenterer et element af en muscle-up.

Information & Forberedelse:

  • KINETIK VX1: 5kg - 10kg Vægtbelastning
  • 3 - 5 Minutters pause imellem serier og sæt
  • Fokus på kontrol og form
  • 45 - 60 Minutters træning

MUSCLE-UP WORKOUT #1

Del #1 - Serie:
Pull-Ups x 5
+
Straight Bar Dips x 5
+
Explosive Hanging Leg Raises x 5

- - - PAUSE - - -

Udfør Serie x 3

Del #2 - Øvelse:
Jumping Muscle-Ups: 3 Sæt x 5 Gentagelser

Del #3 - Øvelse:
Negative Muscle-Ups: 3 Sæt x 5 Gentagelser

- - - WORKOUT SLUT - - -

Tilpas vægtbelastningen i vægtvesten, samt antal gentagelser og sæt, så det passer til dit niveau.

Klik her for at se alle vores TRÆNINGSPROGRAMMER & WORKOUTS!

Find os på Instagram @kinetikshop og lad os se dine workouts!

#kinetik #vægtvest #calisthenics #muscleup #funktioneltræning #styrketræning

Opdateret 1. April 2022
*Alt indhold fra denne side må gengives med kildehenvisninger.