Muscle Up #1 er en fuld styrketræning med fokus på at give dig styrke, eksplosivitet og læring til at kunne udføre en Muscle Up. Træningen kan derudover bruges af den mere øvet udøver, som ønsker at skabe et større overskud i udførelsen af en Muscle Up, og dermed evnen til flere gentagelser og flottere form.
Træningen består af en serie af tre øvelser med vægtvest, og derefter to øvelser uden vægtvest. Hver øvelse repræsenterer et element af en Muscle Up.
Information & Forberedelse:
- KINETIK VX1: 5kg - 10kg Vægtbelastning
- 3 - 5 Minutters pause imellem serier og sæt
- Fokus på kontrol og form
- 45 - 60 Minutters træning
MUSCLE UP WORKOUT #1
Del #1 - Serie:
Pull Ups x 5
+
Straight Bar Dips x 5
+
Explosive Hanging Leg Raises x 5
- - - PAUSE - - -
Udfør Serie x 3
Del #2 - Øvelse:
Jumping Muscle Ups: 3 Sæt x 5 Gentagelser
Del #3 - Øvelse:
Negative Muscle Ups: 3 Sæt x 5 Gentagelser
- - - WORKOUT SLUT - - -
Tilpas vægtbelastningen i vægtvesten, samt antal gentagelser og sæt, så det passer til dit niveau.
Klik her for at se alle vores TRÆNINGSPROGRAMMER & WORKOUTS!
Find os på Instagram @kinetikshop og lad os se dine workouts!
#kinetik #vægtvest #calisthenics #muscleup #funktioneltræning #styrketræning
Opdateret 1. April 2022
*Alt indhold fra denne side må gengives med kildehenvisninger.
