LOWER BODY #1
Lower Body #1 er en komplet styrketræning til underkroppen, med fokus på benmuskler, mavemuskler og de nedre rygmuskler.
Træningen er sammensat af i alt fem øvelser med vægtvest, og alle øvelser udføres i sæt med 5 - 20 gentagelser i hvert sæt.
Information & Forberedelse:
- KINETIK VX1: 5kg - 10kg Vægtbelastning
- 1 - 3 Minutters pause imellem sæt
- Fokus på perfekt form
- 45 - 60 Minutters træning
LOWER BODY WORKOUT #1
Øvelse #1 - Ben:
Bulgarian Split Squats: 3 x 10 (5 Venstre + 5 Højre)
Øvelse #2 - Mave:
Russian Twists: 3 x 20 (10 Venstre + 10 Højre)
Øvelse #3 - Ben:
Twisting Lunges: 3 x 10 (5 Venstre x 5 Højre)
Øvelse #4 - Mave:
Seated In & Outs: 3 x 10
Øvelse #5 - Ryg:
Single Leg Deadlift: 3 x 10 (5 Venstre + 5 Højre)
- - - WORKOUT SLUT - - -
Find os på Instagram @kinetikshop og lad os se dine workouts!
Calisthenics // Styrketræning // HIIT // Funktionel Træning
Opdateret 1. April 2022
*Alt indhold fra denne side må gengives med kildehenvisninger.