LOWER BODY #1

Denne Lower Body Workout er en komplet styrketræning til underkroppen, med fokus på benmuskler, mavemuskler og de nedre rygmuskler. 

Træningen er sammensat af i alt fem øvelser med vægtvest, og alle øvelser udføres i sæt med 5 - 20 gentagelser i hvert sæt.

Information & Forberedelse:

  • KINETIK VX1: 5kg - 10kg Vægtbelastning
  • 1 - 3 Minutters pause imellem sæt
  • Fokus på perfekt form
  • 45 - 60 Minutters træning

LOWER BODY WORKOUT #1

Øvelse #1 - Ben:
Bulgarian Split Squats: 3 x 10 (5 Venstre + 5 Højre)

Øvelse #2 - Mave:
Russian Twists: 3 x 20 (10 Venstre + 10 Højre)

Øvelse #3 - Ben:
Twisting Lunges: 3 x 10 (5 Venstre x 5 Højre)

Øvelse #4 - Mave:
Seated In & Outs: 3 x 10

Øvelse #5 - Ryg:
Single Leg Deadlift: 3 x 10 (5 Venstre + 5 Højre)

- - - WORKOUT SLUT - - -

RIGTIG GOD TRÆNING! Og tag os ALTID på Instagram @kinetikshop og lad os se dine workouts!

Calisthenics // Street Workout // HIIT // Funktionel Træning

 

*Alt indhold fra denne side må gengives med kildehenvisninger.