Lower Body #1 er en komplet styrketræning til underkroppen, med fokus på benmuskler, mavemuskler og de nedre rygmuskler.
Træningsprogrammet er sammensat af i alt fem øvelser med vægtvest, og alle øvelser udføres i sæt med 5 - 20 gentagelser i hvert sæt.
Information & Forberedelse:
- KINETIK VX1: 5kg - 10kg Vægtbelastning
- 1 - 3 Minutters pause imellem sæt
- Fokus på perfekt form
- 45 - 60 Minutters træning
LOWER BODY WORKOUT #1
Øvelse #1 - Ben:
Bulgarian Split Squats: 3 x 10 (5 Venstre + 5 Højre)
Øvelse #2 - Mave:
Russian Twists: 3 x 20 (10 Venstre + 10 Højre)
Øvelse #3 - Ben:
Twisting Lunges: 3 x 10 (5 Venstre x 5 Højre)
Øvelse #4 - Mave:
Seated In & Outs: 3 x 10
Øvelse #5 - Ryg:
Single Leg Deadlift: 3 x 10 (5 Venstre + 5 Højre)
- - - WORKOUT SLUT - - -
Tilpas vægtbelastningen i vægtvesten, samt antal gentagelser og sæt, så det passer til dit niveau. For mere progression og variation, kan du over tid udskifte enkelte øvelser med en tilsvarende variation, som passer til muskelgruppen i serien.
Klik her for at se alle vores TRÆNINGSPROGRAMMER & WORKOUTS!
Find os på Instagram @kinetikshop og lad os se dine workouts!
#kinetik #vægtvest #calisthenics #lowerbody #funktioneltræning #styrketræning
Opdateret 1. Maj 2024
*Alt indhold fra denne side må gengives med kildehenvisninger.
