HIIT #1

Denne HIIT Workout er en intens og dynamisk styrketræning, med fokus på udholdenhed og styrke. Øvelserne udføres alle med vægtvest på, og i serier med hurtige skift fra øvelse til øvelse.

Hver serie består af 3 konditionsøvelser + 3 styrketræningsøvelser, med en pause på 1 - 2 minutter imellem serierne.

Information & Forberedelse:

• KINETIK VX1: 5kg Vægtbelastning
• 5 x Serie: 3 Konditionsøvelser + 3 Styrketræningsøvelser
• 1 - 2 Minutters pause imellem serier
• 15 - 30 Minutters træning

HIIT WORKOUT #1

Kondition + Styrke #1:
Jumping Jacks x 5
+
Spiderman Push-Ups x 6 (3 Venstre + 3 Højre)

Kondition + Styrke #2:
Jumping Jacks x 5
+
Jump Squats x 5

Kondition + Styrke #3:
Jumping Jacks x 5
+
Plank Walks x 6 (3 Venstre + 3 Højre)

- - - PAUSE - - -

Gentag Serie x 5

- - - WORKOUT SLUT - - -

OBS: Hver enkelt øvelse kan byttes ud med en ønsket variation, som passer ind i serien.

RIGTIG GOD TRÆNING! Og tag os ALTID på Instagram @kinetikshop og lad os se dine workouts!

Calisthenics // Street Workout // Funktionel Træning

 

*Alt indhold fra denne side må gengives med kildehenvisninger.