Vægtvest Træningsprogram - HIIT #1 giver dig inspiration og udfordring til din styrketræning med vægtvest!

HIIT #1

Denne HIIT Workout er en intens og dynamisk styrketræning, med fokus på styrke og udholdenhed. Øvelserne udføres alle med vægtvest på, og i serier med hurtige skift fra øvelse til øvelse.

Hver serie består af 3 konditionsøvelser + 3 styrketræningsøvelser, med en pause på 1 - 2 minutter imellem serierne.

Information & Forberedelse:

  • KINETIK VX1: 5kg Vægtbelastning
  • 5 x Serie: 3 Konditionsøvelser + 3 Styrketræningsøvelser
  • 1 - 2 Minutters pause imellem serier
  • 15 - 30 Minutters træning

HIIT WORKOUT #1

Kondition + Styrke #1:
Jumping Jacks x 5
+
Spiderman Push Ups x 6 (3 Venstre + 3 Højre)

Kondition + Styrke #2:
Jumping Jacks x 5
+
Jump Squats x 5

Kondition + Styrke #3:
Jumping Jacks x 5
+
Plank Walks x 6 (3 Venstre + 3 Højre)

- - - PAUSE - - -

Udfør Serien x 5

- - - WORKOUT SLUT - - -

Tilpas vægtbelastningen i vægtvesten, samt antal gentagelser og sæt, så det passer til dit niveau. For mere progression og variation, kan du over tid udskifte enkelte øvelser med en tilsvarende variation, som passer til muskelgruppen i serien.

Klik her for at se alle vores TRÆNINGSPROGRAMMER & WORKOUTS!

Find os på Instagram @kinetikshop og lad os se dine workouts!

#kinetik #vægtvest #calisthenics #hiit #funktioneltræning #styrketræning

Opdateret 1. Maj 2024

*Alt indhold fra denne side må gengives med kildehenvisninger.

Tilbage til blog

Relateret Indhold

Vægtvest Træningsprogram - FULL BODY #2 giver dig inspiration og udfordring til din styrketræning med vægtvest!

FULL BODY #1

Simpel og effektiv Calisthenics træning, med fokus på styrke og eksplosivitet.

FULL BODY #1

Simpel og effektiv Calisthenics træning, med fokus på styrke og eksplosivitet.

Vægtvest Træningsprogram - LOWER BODY #1 giver dig inspiration og udfordring til din styrketræning med vægtvest!

LOWER BODY #1

Komplet styrketræning til underkroppen, med fokus på ben, mave og den nedre ryg.

LOWER BODY #1

Komplet styrketræning til underkroppen, med fokus på ben, mave og den nedre ryg.

Vægtvest Træningsprogram - FULL BODY #1 giver dig inspiration og udfordring til din styrketræning med vægtvest!

FULL BODY #2

Simpel og effektiv Calisthenics træning, med fokus på styrke og eksplosivitet.

FULL BODY #2

Simpel og effektiv Calisthenics træning, med fokus på styrke og eksplosivitet.