Denne HIIT Workout er en intens og dynamisk styrketræning, med fokus på styrke og udholdenhed. Øvelserne udføres alle med vægtvest på, og i serier med hurtige skift fra øvelse til øvelse.
Hver serie består af 3 konditionsøvelser + 3 styrketræningsøvelser, med en pause på 1 - 2 minutter imellem serierne.
Information & Forberedelse:
- KINETIK VX1: 5 kg Vægtbelastning
- 5 x Serie: 3 Konditionsøvelser + 3 Styrketræningsøvelser
- 1 - 2 Minutters pause imellem serier
- 15 - 30 Minutters træning
HIIT WORKOUT #1
Kondition + Styrke #1:
Jumping Jacks x 5
+
Spiderman Push-Ups x 6 (3 Venstre + 3 Højre)
Kondition + Styrke #2:
Jumping Jacks x 5
+
Jump Squats x 5
Kondition + Styrke #3:
Jumping Jacks x 5
+
Plank Walks x 6 (3 Venstre + 3 Højre)
- - - PAUSE - - -
Udfør serien x 5
- - - WORKOUT SLUT - - -
Tilpas vægtbelastningen i vægtvesten, samt antal gentagelser og sæt, så det passer til dit niveau. For mere progression og variation, kan du over tid udskifte enkelte øvelser med en tilsvarende variation, som passer til muskelgruppen i serien.
• • •
Klik her for at se alle vores TRÆNINGSPROGRAMMER & WORKOUTS!
Find os på Instagram @kinetikshop og lad os se dine workouts!
#kinetik #vægtvest #calisthenics #hiit #kropsvægtstræning #styrketræning
Opdateret 1. Maj 2024
*Alt indhold fra denne side må gengives med kildehenvisninger.
