FULL BODY #1

Full Body #1 er en simpel og effektiv Calisthenics træning, med fokus på styrke og eksplosivitet. Hver øvelse udføres 3 gange med vægtvest, og efterfølgende 2 gang uden vægtvest.

Effekten af at afslutte de enkelte øvelser uden vægtvest, vil give din krop lov til at mærke den forøget muskel aktivering og lade den boltre sig i din motorik. Følelsen af den forøget styrke er fænomenal, og den vil få dig til at se frem til alle træninger der inkluderer KINETIK VX1!

Information & Forberedelse:

• KINETIK VX1: 5kg - 10kg Vægtbelastning
• 1 - 3 Minutters pause imellem sæt
• Fokus på perfekt form
• 45 Minutters træning

FULL BODY WORKOUT #1

Bryst Øvelse:
Push-Ups - Med KINETIK VX1: 3 Sæt x 10 Gentagelser
+
Push-Ups - Uden KINETIK VX1: 2 Sæt x MAX Gentagelser

Ryg Øvelse:
Pull-Ups - Med KINETIK VX1: 3 sæt x 5 Gentagelser
+
Pull-Ups - Uden KINETIK VX1: 2 Sæt x MAX Gentagelser

Ben Øvelse:
Squats - Med KINETIK VX1: 3 Sæt x 10 Gentagelser
+
Squats - Uden KINETIK VX1: 2 Sæt x MAX Gentagelser

- - - FINALE - - -

Core Øvelse:
Plank - Med KINETIK VX1: 3 Sæt x 15 sek. Hold
+
Plank - Uden KINETIK VX1: 2 Sæt x MAX sek. Hold

- - - WORKOUT SLUT - - -

OBS: Hver enkelt øvelse kan byttes ud med en ønsket variation, som passer ind i serien.

Find os på Instagram @kinetikshop og lad os se dine workouts!

Calisthenics // Styrketræning // HIIT // Funktionel Træning