FULL BODY #1
Full Body #1 er en simpel og effektiv Calisthenics træning, med fokus på styrke og eksplosivitet. Hver øvelse udføres 3 gange med vægtvest, og efterfølgende 2 gang uden vægtvest.
Effekten af at afslutte de enkelte øvelser uden vægtvest, vil give din krop lov til at mærke den forøget muskel aktivering og lade den boltre sig i din motorik. Følelsen af den forøget styrke er fænomenal, og den vil få dig til at se frem til alle træninger der inkluderer KINETIK VX1!
Information & Forberedelse:
- KINETIK VX1: 5kg - 10kg Vægtbelastning
- 1 - 3 Minutters pause imellem sæt
- Fokus på perfekt form
- 45 Minutters træning
FULL BODY WORKOUT #1
Bryst Øvelse:
Push-Ups - Med KINETIK VX1: 3 Sæt x 10 Gentagelser
+
Push-Ups - Uden KINETIK VX1: 2 Sæt x MAX Gentagelser
Ryg Øvelse:
Pull-Ups - Med KINETIK VX1: 3 sæt x 5 Gentagelser
+
Pull-Ups - Uden KINETIK VX1: 2 Sæt x MAX Gentagelser
Ben Øvelse:
Squats - Med KINETIK VX1: 3 Sæt x 10 Gentagelser
+
Squats - Uden KINETIK VX1: 2 Sæt x MAX Gentagelser
- - - FINALE - - -
Core Øvelse:
Plank - Med KINETIK VX1: 3 Sæt x 15 sek. Hold
+
Plank - Uden KINETIK VX1: 2 Sæt x MAX sek. Hold
- - - WORKOUT SLUT - - -
OBS: Hver enkelt øvelse kan byttes ud med en ønsket variation, som passer ind i serien.
Find os på Instagram @kinetikshop og lad os se dine workouts!
Calisthenics // Styrketræning // HIIT // Funktionel Træning