Øvelses Index - Fakta og viden om træning med vægtvest!

TRÆNINGSØVELSER

Her har vi kategoriseret en lang række af de mest essentielle træningsøvelser til Calisthenics og Funktionel Træning.

Listen er opdelt i muskelgrupper, og indeholder både de basale og de mere avancerede variationer af øvelser, der er nødvendige for en komplet og gennemført styrketræning med en vægtvest.

BICEPS ØVELSER:

  • Bicep Curls:
    - Bicep Bar Curl
    - Bicep Ring Curl
    - One Arm Bicep Curl
  • Chin Ups:
    - Normal Chin Up
    - Australian Chin Up
    - One Arm Australian Chin Up
  • Pull Ups:
    - Normal Pull Up
    - Australian Pull Up
    - Commando Pull Up

TRICEPS ØVELSER:

  • Dips:
    - Normal Dips
    - Bench Dips
    - Straight Bar Dips
  • Push-Ups:
    - Diamond Push Up
    - Pike Push Up
    - Pseudo Push Up
  • Tricep Extensions
    - Tricep Bar Extension
    - Tricep Ring Extension

BRYST ØVELSER:

  • Chest Flys
    - Ring Chest Fly
  • Dips:
    - Normal Dip
    - Straight Bar Dip
    - Ring Dip
  • Push-Ups:
    - Normal Push Up
    - Incline Push Up
    - Decline Push Up
    - Archer Push Up
    - Wide Push Up

RYG ØVELSER:

  • Chin Ups:
    - Normal Chin Up
    - Wide Chin Up
    - Australian Chin Up
  • Deadlifts:
    Stiff Leg Deadlift
    - Single Leg Deadlift
  • Pull-Ups:
    - Normal Pull Up
    - Australian Pull Up
    - One Arm Australian Pull Up

BEN ØVELSER:

  • Calf Raises:
    - Normal Calf Raises
    - Calf Raises Hold
    - Elevated Calf Raises
    - One Leg Elevated Calf Raises
  • Lunges
    - Normal Lunge
    - Knee Drive Lunges
    - Twisting Lunge
    - Walking Lunges
  • Squats:
    - Normal Squat
    - Jumping Squat
    - Bulgarian Split Squat
    - Side Squat

MAVE & CORE ØVELSER:

  • High Knees
    - Normal High Knee
  • In & Outs
    - Seated In & Outs
  • Leg Raises:
    - Standing Side Leg Raise
  • Planks:
    - Normal Plank
    - Elbow Plank
    - Side Plank
  • Russian Twists:
    - Normal Russian Twists

PLYOMETRISKE ØVELSER:

  • Burpees:
    - Normal Burpee
    - Lateral Burpee
  • Jumps:
    - Box Jump
    - Broad Jump
    - Depth Jump
    - Jumping Jack
  • Push-Ups:
    - Narrow To Wide Push Up
    - Explosive Push Up

Klik her for mere info om vores vægtvest, træningselastikker og træningsmåtte, eller her for at se vores fulde kollektion af træningsudstyr.

Opdateret 31. Januar 2024

*Alt indhold fra denne side må gengives med kildehenvisninger.

Tilbage til blog

RELATERET INDHOLD

Vægtvest Fakta - Fakta og viden om træning med vægtvest!

VÆGTVEST FAKTA

Information omkring effekten og resultaterne der skabes ved træning med vægtveste.

VÆGTVEST FAKTA

Information omkring effekten og resultaterne der skabes ved træning med vægtveste.

Vægtvest Træningsprogram - HIIT #1 giver dig inspiration og udfordring til din styrketræning med vægtvest!

HIIT #1

Intens og dynamisk HIIT træning, med fokus på kondition og styrke.

HIIT #1

Intens og dynamisk HIIT træning, med fokus på kondition og styrke.

Træningsformer - Fakta og viden om træning med vægtvest!

TRÆNINGSFORMER

Træningsformer som egner sig særligt godt til træning med vægtveste.

TRÆNINGSFORMER

Træningsformer som egner sig særligt godt til træning med vægtveste.