FULL WORKOUT #2

Denne trænings session er en simpel og effektiv Calisthenics Workout, med fokus på styrke og eksplosivitet. Hver øvelse udføres 3 gange med vægtvest, og efterfølgende 1 gang uden vægtvest.

Effekten af at afslutte de enkelte øvelser uden vægtvest, vil give din krop lov til at mærke den forøget muskel aktivering og lade den boltre sig i din motorik. Følelsen af den forøget styrke er fænomenal, og den vil få dig til at se frem til alle træninger der inkluderer KINETIK VX1!

Information & Forberedelse:

• KINETIK VX1: 5kg - 10kg Vægtbelastning
• 1 - 3 Minutters pause imellem sæt
• Fokus på perfekt form
• 45 Minutters træning

FULL WORKOUT #1

Bryst Øvelse:
Dips - Med KINETIK VX1: 3 Sæt x 10 Gentagelser
+
Dips - Uden KINETIK VX1: 2 Sæt x MAX Gentagelser

Ryg Øvelse:
Chin-Ups - Med KINETIK VX1: 3 Sæt x 5 Gentagelser
+
Chin-Ups - Uden KINETIK VX1: 2 Sæt x MAX Gentagelser

Ben Øvelse:
Lunges - Med KINETIK VX1: 3 Sæt x 10 (5 Venstre + 5 Højre)
+
Lunges - Uden KINETIK VX1: 2 Sæt x MAX Gentagelser

- - - FINALE - - -

Core Øvelse:
High Knees - Med KINETIK VX1: 3 Sæt x 10 (5 Venstre + 5 Højre)
+
High Knees - Uden KINETIK VX1: 2 Sæt x MAX Gentagelser

- - - WORKOUT SLUT - - -

OBS: Hver enkelt øvelse kan byttes ud med en ønsket variation, som passer ind i serien.

RIGTIG GOD FORNØJELSE! Og tag os ALTID på Instagram @kinetikshop og lad os se dine workouts!

Calisthenics // Street Workout // Funktionel Træning

 

*Alt indhold fra denne side må gengives med kildehenvisninger.