FULL WORKOUT #1

Denne trænings session er en simpel og effektiv Calisthenics Workout, med fokus på styrke og eksplosivitet. Hver øvelse udføres 3 gange med vægtvest, og efterfølgende 1 gang uden vægtvest.

Effekten af at afslutte de enkelte øvelser uden vægtvest, vil give din krop lov til at mærke den forøget muskel aktivering og lade den boltre sig i din motorik. Følelsen af den forøget styrke er fænomenal, og den vil få dig til at se frem til alle træninger der inkluderer KINETIK VX1!

Information & Forberedelse:

  • KINETIK VX1: 5kg - 10kg Vægtbelastning
  • 1 - 3 Minutters pause imellem sæt
  • Fokus på perfekt form
  • 45 Minutters træning

FULL WORKOUT #1

Bryst Øvelse:
Push-Ups - Med KINETIK VX1: 3 Sæt x 10 Gentagelser
+
Push-Ups - Uden KINETIK VX1: 1 Sæt x MAX Gentagelser

Ryg Øvelse:
Pull-Ups - Med KINETIK VX1: 3 sæt x 5 Gentagelser
+
Pull-Ups - Uden KINETIK VX1: 1 Sæt x MAX Gentagelser

Ben Øvelse:
Squat - Med KINETIK VX1: 3 Sæt x 10 Gentagelser
+
Squat - Uden KINETIK VX1: 1 Sæt x MAX Gentagelser

- - - FINALE - - -

Core Øvelse:
Plank - Med KINETIK VX1: 3 Sæt x 15 sek. Hold
+
Plank - Uden KINETIK VX1: 1 Sæt x MAX sek. Hold

- - - WORKOUT SLUT - - -



RIGTIG GOD FORNØJELSE! Og tag os ALTID på Instagram @kinetikshop og lad os se dine workouts!

OBS: Hver enkelt øvelse kan byttes ud med en ønsket variation, som passer ind i serien - lad fantasien sætte grænserne!

Calisthenics // Street Workout // Funktionel Træning

 

*Alt indhold fra denne side må gengives med kildehenvisninger.